Thai kỳ khỏe mạnh – Phần 1: Chuẩn bị cho bầu bí

Thai kỳ khỏe mạnh – Phần 1: Chuẩn bị cho bầu bí

Xin chào mọi người! “Thai kỳ khỏe mạnh” là chuỗi bài viết mình mong muốn hoàn thành trước khi sinh em bé Pi, một phần vì sợ sau này không còn nhiều thời gian & không nhớ được nhiều thông tin nữa.

Trong các bài viết mình sẽ chia sẻ một số kinh nghiệm, bài học cá nhân liên quan tới vấn đề mang thai. Đây là một giai đoạn rất đặc biệt, khởi đầu cho những diệu kỳ sẽ xuất hiện trong tương lai.

(Cùng chuyên mục: Ăn uống lành mạnh, Yoga bầu, Sức khỏe tinh thần)

Mình tin rằng, điều kiện cần để có một thai kỳ khỏe mạnh chính là sự sẵn sàng về sức khỏe, tinh thần của cả 2 vợ chồng. Vì thế, mình chọn “Chuẩn bị cho bầu bí” là nội dung đầu tiên cho loạt bài viết này. Còn chần chừ gì nữa, chúng mình bắt đầu luôn nha!

1. Tiêm phòng

Khi yêu, mình và bạn nam xác định đây là một mối quan hệ khá nghiêm túc. Chúng mình dự định cưới vào cuối năm 2018 (Âm lịch) nên đã đi kiểm tra sức khỏe, tiêm phòng từ tháng 1/2018. Mình tính cưới xong thì sinh con luôn ấy mà😊). Thế mà, kế hoạch bị vỡ do gia đình anh bạn giục cưới sớm hơn dự kiến (tháng 4/2018). Nhưng mình vẫn tiếp tục lộ trình tiêm phòng các mũi cần thiết trước khi có em bé theo tư vấn của các bác sĩ:

Vắc xin 3 – trong – 1 Sởi – Rubbella – Quai bị

Đây là mũi tiêm quan trọng, được khuyến cáo tiêm sớm khi bạn có kế hoạch sinh con, trước thai kì ít nhất là 3 tháng. Theo lời của các bác sĩ: “Nếu người mẹ không may bị Rubella trong thời kì mang thai, sễ rất dễ bị thai lưu, sảy thai hoặc gây chậm phát triển trí não, thể lực, mù câm điếc, dị tật ở tim cho em bé.” Các bạn cũng nên lưu ý vắc xin này không được phép tiêm trong thai kỳ do được làm từ virus sống giảm động lực, có thể ảnh hưởng đến em bé trong bụng như nhiễm bệnh. Tuy nhiên nếu không kịp tiêm mũi này, thì bạn cũng đừng lo lắng quá, chỉ cần giữ gìn sức khỏe cẩn trọng, tránh xa những nguy cơ truyền bệnh là ổn rồi.

Vắc xin phòng viêm gan B

Kết quả xét nghiệm máu cho thấy dù cả 2 may mắn không nhiễm viêm gan siêu vi B nhưng kháng thể chống viêm gan B của mình còn rất ít, bạn nam nhà mình thì không còn kháng thể. Chúng mình quyết định tiêm phòng luôn. Đây là chuỗi gồm 3 mũi, lộ trình tiêu chuẩn là 0 – 1 – 3 tháng, nhưng sau khi mình nói nguyện vọng muốn sinh con sớm thì các bác sĩ đã điều chỉnh lộ trình của mình thành 0 – 1 – 1 cho phù hợp.

Nếu bạn nào còn kháng thể viêm gan B thì bỏ qua mũi này nhé!

Vắc xin phòng thủy đậu

Cả mẹ mình và mình đều không nhớ mình từng bị thủy đậu hay chưa nên bác sĩ tư vấn mình tiêm phòng mũi này nữa. Cẩn tắc vô ưu, mình nghĩ thế. Vì có thêm 2 mũi phòng thủy đậu nên việc bầu bí của mình đã bị trì hoãn thêm 2 tháng nữa. Nhưng bù lại, chúng mình có thêm thời gian để nâng cao sức khỏe mà, hehe.

Bạn nào đã từng bị thủy đậu thì bỏ qua mũi này nhé!

Vắc xin phòng cúm

Cúm là một vấn đề sức khoẻ tưởng như rất thường. Nhưng đối với mẹ bầu, nhất là trong 3 tháng đầu của thai kỳ, thì cúm siêu nguy hiểm. Cúm gây mệt mỏi, và nếu diễn biến nặng hoặc kéo dài sẽ dẫn tới sứt môi, hở hàm ếch, các dị tật bẩm sinh khác cho con. Vắc xin cúm là vắc xin theo mùa (do mỗi mùa lại có 1 loại virus cúm mới) và từ các virus đã chế, mũi này được khueyén cáo tiêm trước khi có kế hoạch mang bầu ít nhất 1 tháng.  Mũi tiêm phát huy hiệu quả trong 6 – 12 tháng. Nếu sau 12 tháng mà bạn chưa có bầu thì nên tiêm lại mũi phòng cúm khác.

Cả 2 vợ chồng mình cùng tiêm mũi này luôn. Trộm vía, bạn trai mình sau khi tiêm đã giảm hẳn cúm so với cùng kỳ các năm trước và mình thì không bị cúm từ khi mang bầu tới lúc này!

Ngoài ra, nếu bạn dưới 26 tuổi thì nên tiêm phòng HPV ngay và luôn. Tác dụng của nó là để phòng ngừa ung thư cổ tử cung. Đây là một chuỗi gồm 3 mũi kéo dài 6 – 15h tháng, đạt hiệu quả cao với nữ giới dưới 26 tuổi và chưa có quan hệ tình dục. Mình hơi buồn vì lúc đi tiêm mình đã bước qua mốc 26 tuổi mất tiêu rồi. Có năn nỉ thế nào thì các trung tâm tiêm phòng vắc xin tại Việt Nam cũng không cho tiêm nữa, huhu. Mà thôi, không sao, tự nhủ sau này đi tầm soát thường xuyên 2 – 3 năm một lần vậy.

Tiêm ở đâu?

Lúc có ý định đi tiêm, mình đã chuyển về ở Trương Định. Sau khi tìm hiểu, bọn mình quyết định lựa chọn Trung tâm tiêm chủng 131 Lò Đúc – Hà Nội trực thuộc viện Vệ sinh Dịch Tễ Trung Ương vừa gần nhà, vừa uy tín.

Trung tâm có website với nhiều thông tin, bảng cập nhật thuốc tiêm cho các bạn muốn chọn vắc xin. Bảng này được cập nhật mỗi ngày: Y tế dự phòng – 131 Lò Đúc

Mình  thấy trung tâm tiêm chủng này đông, nhưng quy trình đơn giản, dịch vụ cũng chuyên nghiệp. Nhân viên nhẹ nhàng nên mình thấy khá thoải mái. Khi tới trung tâm, bạn được hướng dẫn lấy số (có khu A – người lớn & khu B – trẻ em), chờ tới lượt vào phòng tư vấn sau đó mang sổ ra quầy thu ngân, thanh toán rồi chờ lượt vào tiêm thôi. Sau khi tiêm, bạn nên ngồi chờ 30’ để theo dõi theo khuyến cáo rồi qua kiểm tra thân nhiệt trước khi về nhé!

2. Xét nghiệm máu

Trước khi có ý định mang bầu 1 tháng, mình đã làm xét nghiệm công thức máu để xem khả năng hấp thu vi chất, sự sẵn sàng của cơ thể mình với việc bầu bí.

Theo tư vấn của chị bạn đang làm việc tại Bệnh viện Nhi, mình đã thực hiện các xét nghiệm sau: Công thức máu, chỉ số canxi, canxi ion, sắt, ure, cre, GOT, GPT, HbsAg. Việc kiểm tra các chỉ số trên giúp xác định tình trạng thiếu máu, canxi, sắt, chức năng gan, chức năng thận & viêm gan B.

Xét nghiệm ở đâu?

Bạn có thể tới bệnh viện hoặc liên hệ phòng khám/ trung tâm xét nghiệm đến lấy máu tại nhà. Mình đã liên hệ với Bệnh viện Đa khoa MEDLATEC, họ đến nhà lấy máu và trả kết quả sau 2 tiếng. Mình xem kết quả website, theo thông tin mà nhân viên lấy máu đã hướng dẫn. Về cơ bản, các chỉ số của mình bình thường & đủ điều kiện mang bầu😊). Hôm sau bên MEDLATEC có gọi điện giải thích kết quả cụ thể. Nếu có chỉ số nào bất thường, họ sẽ tư vấn cho bạn cách bổ sung hoặc hướng dẫn tới bệnh viện để làm thêm xét nghiệm, điều trị. Mình bị thiếu máu nhẹ (đang trong kỳ) nên được khuyến cáo bổ sung thêm thịt đỏ vào khẩu phần ăn là ổn.

Làm xong mấy xét nghiệm này là cũng tự tin hơn vài phần rồi, hehe.

3. Uống thuốc 

Bổ sung vitamin, khoáng chất thông qua các loại thuốc uống trong thời kỳ mang thai là việc đương nhiên, còn trước khi mang bầu thì sao? Mình nghĩ đây là việc cần thiết. Việc ăn uống lành mạnh trước khi bầu bí sẽ giúp cung cấp dinh dưỡng, khoáng chất nhưng không đảm bảo mang tới đủ vi chất cho cơ thể.

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều sản phẩm vitamin tổng hợp cho các bạn chuẩn bị mang bầu & đang mang bầu của nhiều hãng khác nhau như Blackmores Conceive Well Gold , Blackmores Pregnancy I-FolicNature’s Made Prenatal Multi + DHA, Elevit Prenatal Tablets… Sau khi tìm hiểu trên Internet và tham khảo các chị em bạn dì có kinh nghiệm đi trước, mình đã chọn cặp thuốc Elevit & Menevit để gửi vàng. Đây là các sản phẩm của hãng Bayer – Úc, được chiết xuất từ các thành phần tự nhiên bổ sung vitamin và khoáng chất.

Thành phần, công dụng của bộ đôi này thì mọi người chỉ cần google ra ngay nên mình sẽ không nhắc lại ở đây nữa. Mình chỉ muốn nhấn mạnh rằng Folic Acid (thành phần chính trong Elevit) có vai trò hạn chế các dị tật về ống thần kinh, tim bẩm sinh, đông máu, đứt môi, sảy thai. Mình uống Elevit trước khi có ý định mang bầu 3 tháng và duy trì tới hết thai kỳ thứ 2 (từ thai kỳ thứ 3 mình chuyển uống loại khác, sẽ đề cập sau). Các thành phần khác trong Elevit cũng giúp mình ăn ngon, ngủ tốt, điều hòa nội tiết và làn da phần nào cũng được cải thiện.

Về phần bạn trai, sau khi tụi mình tiêm phòng cúm (trước khi có ý định mang bầu 1 tháng), ảnh bắt đầu uống Menevit vào bữa sáng. Menevit có tác dụng chính là giúp cải thiện và nâng cao chất lượng tinh trùng.

À, có một lưu ý nho nhỏ là trong quá trình uống Elevit/ Menevit, một số bạn có thể gặp tình trạng táo bón. Vì thế, bạn đừng quên bổ sung nhiều rau xanh vào chế độ dinh dưỡng hoặc cân nhắc thay đổi loại TPCN phù hợp với bản thân nhé.

Mua thuốc ở đâu?

Thực phẩm chức năng Úc được bán khá phố biến trên thị trường, vàng thau lẫn lộn. Mình tin mua của người bạn hiện đang sống tại Úc và chị bạn hiện tại đang làm tại bênh viện Nhi. Mọi người có thể mua tại các quầy thuốc uy tín, tại các phòng khám hoặc qua mối xách tay đáng tin cậy.

4. Tập luyện

Mình thích vận động & phần nào ý thức được lợi ích của một cơ thể khỏe mạnh nên đây là hạng mục bắt buộc trong giai đoạn tiền mang thai của chúng mình.

6 tháng trước khi có kế hoạch mang bầu cũng là thời gian mình chuẩn bị cho cuộc chạy Marathon đầu tiên trong đời mình. Mình tập chạy ngắn đều đặn 2 – 3 lần/ tuần, về sau bổ sung thêm các cự ly dài hơn xíu là 10 – 20 – 35km. Chạy bộ thường xuyên giúp tăng cường trao đổi chất, nâng cao sức bền, độ dẻo dai của cơ thể. Ngoài ra, thỉnh thoảng mình tập Yoga, nhảy dây, squat, chống đẩy hoặc các bài tập trên kênh youtube Hana Giang Anh. Bạn nam nhà mình thì lười hơn mình chút (hơi xấu hổ, nhưng là sự thật đấy!!!). Vì tính chất công việc, anh ấy chỉ đi đá bóng 1 – 2 trận, tập gập bụng/ chống đẩy/ nhảy dây tại nhà hoặc đôi lần đạp xe theo mình chạy😊) Méo mó có hơn không, mình vẫn ghi nhận những nỗ lực tập luyện của bạn nam.

Nhà bạn nào mà cả 2 vợ chồng đều chăm chỉ, sắp xếp tập cùng nhau được thì quá tuyệt vời. Còn không, các bạn có thể tập riêng bất kỳ môn thể thao nào bạn yêu thích, miễn là duy trì thường xuyên để cảm nhận rõ hiệu quả. Thể chất có khỏe, tinh thần mới mạnh được.

 

Về cơ bản, trên đây là những điều tụi mình đã thực hiện trước khi mang bầu. Ngoài ra, việc thống nhất thời điểm sinh con, chuẩn bị tài chính, vun đắp tình cảm vợ chồng là hết sức quan trọng. Với  tâm niệm “Sinh con vì chính mình muốn chứ không phải vì gia đình hay áp lực xã hội”, giai đoạn chuẩn bị mang thai của mình khá nhẹ nhàng. Mình vui vẻ, hạnh phúc mỗi ngày và sẵn sàng đón nhận những thay đổi của cơ thể trong 9 tháng 10 ngày trước mắt.

Oái, phần viết này đã hơi dài rồi, mình xin phép dừng lại tại đây. Mong mọi người ủng hộ và tiếp tục theo dõi bài viết kỳ tới: Thai kỳ khỏe mạnh – Phần 2: Ăn uống lành mạnh/ Dinh dưỡng khi mang bầu.

Cảm ơn cả nhà >:D<